Uma
das principais funções do treinamento funcional é o fortalecimento do CORE.
Mas
você sabe o que é CORE?
Em
inglês esta palavra significa núcleo. No meio esportivo é um termo cada vez
mais comum, muitos o associam apenas ao abdômen, mas o CORE coincide com o
centro de gravidade do corpo, isso é importante, pois todos os movimentos se
iniciam com a estabilização do mesmo (SEED/PR, 2008).
O
CORE é uma unidade integrada composta pelos músculos abdominais,
paravertebrais, glúteos, diafragma, musculatura da cintura pélvica e do quadril.Esses
músculos possuem, basicamente, a função de manter o alinhamento adequado da
coluna lombar contra a ação da gravidade; estabilizar a coluna e a pelve
durante os movimentos; gerar força para os movimentos do tronco, melhorando a qualidade
dos movimentos e prevenindo lesões (ALMEIDA, 2012).
É
nessa região do corpo que deve ser iniciada a produção de força durante os gestos
esportivos. No Surf, o CORE deve estar sempre bem treinado para que haja uma
maior eficiência dos movimentos de rotação e retomada de equilíbrio durante e
execução das manobras (NUNES-JÚNIOR & SHIGUNOV, 2013).
Confira
alguns exercícios para fortalecimento do CORE apresentados pela atleta sul-africana
Bianca Buitendag.
Para mais
informações sobre exercícios funcionais, acesse:
Referências
ALMEIDA, Y.P.C. A
relação da potência e estabilidade do CORE com o desempenho de exercícios do
levantamento de peso olímpico. UEPB: 2012. Disponível em: <http://dspace.bc.uepb.edu.br:8080/xmlui/bitstream/handle/123456789/794/PDF%20-%20Y%C3%A1mande%20Philip%20Cartaxo%20de%20Almeida.pdf?sequence=1>.
Acessoem: 03 set. 2013.
MPORA. Surf Basics Part 8: How to stay fit with core workouts. 2013. Disponível em: http://mpora.com/videos/AAdkcng151fh.
Acesso em: 03 set. 2013.
Nunes-Júnior, N.;
Shigunov, V. Treinamento Funcional como uma proposta de preparaçãofísica para o
surf. UFSC. Disponível em: <http://kinein.sites.ufsc.br/edit04/artigo5.pdf>.
Acesso em: 03 set. 2013.
SECRETARIA ESTADUAL DE EDUCAÇÃO DO PARANÁ– SEED/PR. O que é Treinamento Funcional? SEED/PR: 2008. Disponível em: <http://www.educacaofisica.seed.pr.gov.br/modules/noticias/article.php?storyid=123>. Acesso em: 03 set. 2013.
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